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减重不利
重要性指数！：100
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源自！：
吴鹏
发表于 ： 2022-08-10 03:00:33 浏览数： 91
来源IP：103.57.12.73来源地址：中国||吉林||.
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进展到92.*，很久了，估计快要2个月多了。
一直无法突破。
最低达到过92.0，可是，然后没有突破。
今早，估计反弹到93.*。
反复思考，原因，找不到。
反弹原因，显然是吃的零食过多。
昨天傍晚，吃了葡萄干不少。肯定增加体重。
需要凝神静气，思考减重不利原因。
1，每天最多吃3袋拉皮。昨天吃了6袋拉皮，1.2公斤。
2，汤水减半，每天一袋胡辣汤。半锅汤水入肚。
3，零食，约9点后吃点零食，葡萄干为主，核桃仁不吃了。不能吃了。不吃核桃仁了。控制葡萄干摄入量，估计最多到0.1.
4，必须让每天饥饿感涌上心头。不能控制饥饿感。每天饥饿感涌上是正常的。要习惯，熟悉，不能控制克服。要享受饥饿感。否则，控制饥饿感后，后半夜，肚子不舒服。现在如此。饥饿感是我的享受，不是难受，记住。阿们。
5，预计12点后不吃任何东西，光喝水。汤水也不能吃了。即使汤水是象征性的食物，也不能吃。放着，不吃。做到，阿们。
6，保持饥饿感感，阿们。就这些，尽力做到，全力做到，8月底前必须突破90，阿们。